اكتشف قوة الطبيعة في دعم صحة العظام والغضاريف لحياة خالية من القيود.
مع التقدم في العمر، تتطلب مفاصلنا عناية خاصة. التغييرات البسيطة في النظام الغذائي، مثل زيادة استهلاك الخضروات الورقية والمكسرات، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
الهدف ليس العلاج المؤقت، بل بناء أساس قوي للصحة من خلال الوقاية وفهم إشارات الجسم المبكرة.
المعرفة هي الخطوة الأولى نحو التحسن.
الاعتماد على مصادر الغذاء الطبيعية لتقليل الالتهابات.
تعديل وضعية الجلوس لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
اختيار أحذية تدعم قوس القدم وتقلل صدمات المشي.
التعرض المعتدل للشمس لتعزيز صحة العظام.
الحفاظ على وزن مثالي لتخفيف الحمل الميكانيكي على المفاصل.
ابدأ يومك بتمارين التمدد الخفيفة (Stretching) لتجهيز عضلاتك ومفاصلك لليوم. شرب كوب من الماء الدافئ يمكن أن يساعد في تنشيط التمثيل الغذائي.
هذه العادات الصغيرة تتراكم لتصنع فرقاً كبيراً في نوعية حياتك وقدرتك على الحركة بحرية.
"النصائح حول التغذية غيرت نظرتي للطعام وتأثيره على جسمي."
"تمارين بسيطة وسهلة التطبيق ولكن مفعولها رائع."
"كنت أعاني من الخمول، والآن أصبحت أكثر نشاطاً وحيوية."
"موقع ممتاز يجمع بين المعلومات المفيدة والتصميم المريح."
45 Rue de la République, Sfax, Tunisia
+216 74 22 91 88
contact (at) cecibeg.icu
نعم، بالتأكيد. الجسم يستجيب للعادات الصحية في أي عمر. الحركة اللطيفة والتغذية السليمة مفيدة دائماً.
المشي والسباحة يعتبران من أفضل الخيارات لأنهما لا يسببان ضغطاً كبيراً على المفاصل.
بالطبع. الأطعمة التي تسبب الالتهابات يمكن أن تزيد من آلام المفاصل، بينما الأطعمة المضادة للالتهابات تساعد في تليينها.
ينصح عموماً بشرب 8 أكواب يومياً، لكن الكمية قد تختلف حسب مستوى النشاط والجو.
لا، معظم التمارين المقترحة تعتمد على وزن الجسم ولا تتطلب أجهزة معقدة.